5K 또는 10K
를 위해 워밍업하는 방법 안녕하세요! 일주일은 어때?
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어젯밤 나는이 수박 크랜베리 소스를 만들었습니다.
A.) 나는 수박을 좋아합니다.
B.) Alton Brown은 크랜베리 소스를 앞서 만드는 것이 좋다고 말했습니다.
C.) 나는 오늘 그것을 먹을 수있다.
내일은 당신을위한 칠면조 트로트 데이입니다! 이번 주말에도 많은 칠면조 트로트 레이스가 있습니다. 모두에게 행운을 빕니다!
터키 트로트 러너 그룹과 나와 함께 훈련 된 워커는 놀라운 일을했습니다 !!! 나는 그들에게 너무 행복합니다
추수 감사절주는 미국에서 가장 두드러진 경주 일 중 하나입니다. 수많은 사람들이 5K 또는 10K 레이스를 운영 할 것입니다 (때로는 둘 다!). 그래서 누군가가 나에게“5K 전에 어떻게 워밍업해야합니까?”라고 물었을 때. 나는 모든 사람과 응답을 나누고 싶었다.
(스포일러 : 가운 달리는 옷에 엉망이 될뿐만 아니라 일찍입니다. 라스베가스는 어느 시점에서 나무를 공격하고 나를 버립니다. 하!)
5K 또는 10K를 위해 어떻게 워밍업합니까?
5K 및 10K 레이스 팁 :
1. 레이스 약 30 분 전에 가벼운 조깅을하십시오. 필수는 몸을 따뜻하게하고 피곤하지 않습니다!
2. 모든 유형의 문제 나 단단한 영역을 식히십시오. 제안 : 팔 서클, 측면 (또는 게) 도보, 엉덩이/무릎 서클…
3. 라인업! 성공적인 경주를 상상해보십시오.
4. 가서 가세요!
행운을 빕니다! 당신은 이것을 얻었습니다.
비디오 시청 분위기 (즉, 관리자가 하루 일찍 떠난)에있는 경우,이 고양이 가이드를 인간을 돌보는 것을 검사하십시오.
질문 : 이번 주에 레이스를 운영하고 있습니까? 그것에 대해 말 해주세요!
내일 뭐해?
25 일의 체력 도전을 검사하는 것을 기억하지 마십시오!
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