Run Experience의 강사 Nate Helming
오디오 플레이어 https : //media.blubrry.com/runeatepeat/p/content.blubrry.com/runeatepeat/rer_103.mp3로 부상을 중단하는 방법
00:00
00:00
00:00
팟 캐스트 : 새 창에서 재생 | 다운로드
구독 : Apple Podcasts | Google 팟 캐스트 | 스티치 | RSS
내 최신 동영상
마라톤 훈련의 날 3
마라톤 훈련 비디오 일기 – 날 3. 실행 저널 검사 런 러닝 반복
더 많은 비디오
51 초의 0 초
다음
주자를위한 4 분 하체 운동
04:49
살다
00:00
08:21
00:51
오늘 저는 Run Experience의 강사 Nate에게 부상을 중단하기 위해 할 수있는 최고의 트릭 마술 알약이 무엇인지 묻습니다!
그는 모든 주자가 일상적으로해야 할 일을 공유하고 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 나는 타이머 큐브와 함께 소비하고 10 분 단위로 스트레칭을한다는 점을 고려할 때 좋아합니다. 매우 합리적인 권장 사항입니다. 따라서 지금 당신의 삶에 형성 할 수 있습니다. 또한 그는 집에서 교차 훈련을 할 때 시작할 수있는 4 가지 움직임을 지명합니다.
상황에서 당신은 여기에 새로운 것입니다…
저는 Runeatrepeat.com의 제작자 인 Monica – 체중 감량 여행뿐만 아니라 달리기를 종종하기 시작했습니다. 내 인생의 많은 과체중이 된 후 나는 운동을 위해 걷기 시작했고 궁극적으로 달리기를 시작했습니다. 이제 저는 50 개가 넘는 하프 마라톤, 30 마라톤, 체중 감량을 겪고 전체적인 건강과 건강 코치가되었습니다.
Instagram에서 @RuneAtrepeat를 팔로우하고 레시피, 교육 계획, 임의의 생활 업데이트 등을 검사하십시오!
우리가 강사 네이트와 대화하기 전에 – 워밍업합시다!
워밍업 :
나는 항상 팟 캐스트를 듣습니다.… 달리기, 식사, 청소,기도, 99 센트 상점 주위를 걷는 등 일주일에 여러 번 쇼의 놀라운 에피소드를들을 것입니다. 내가 스크린 샷뿐만 아니라 멈출 수 있다면 나중에 누군가에게 말할 수 있습니다. 뿐만 아니라 지금은 누군가가 최근에 좋아하는 것에 대해 말하고 있습니다 … 당신!
이것은 서비스 팟 캐스트이지만 나는 그것과 다른 것을 가져갔습니다 …
지난 주말에 나는 Amy Porterfield Podcast를 듣고있었습니다. 그녀는 인터넷 마케팅을 다루었습니다. 나는 다른 주제를 강박 적으로 듣는 단계와 최근에 이것에 들어 가지 않았지만 기뻐했습니다.
에피소드는 – Seth Godin과 함께 Amy Porterfield Podcast 238입니다. 타이틀은 Seth Godin과 함께 가장 작은 실행 가능한 시장에 봉사하는 성공 트릭입니다. 에이미 포터 필드 (Amy Porterfield)는 그의 새로운 책에 대해 인터뷰하고 있습니다 – 이것은 마케팅입니다. 당신은 볼 때까지 볼 수 없습니다.
(Seth Godin은 팟 캐스트와 마케팅뿐만 아니라 서비스에 관한 매우 성공적인 책을 썼을뿐만 아니라 팟 캐스트를 가지고 있습니다. 나는 다른 팟 캐스트에서 그에 대해 들었을뿐만 아니라 그의 쇼를 검사하려고 시도했지만 그는 일종의 부진한 이야기를합니다. 달리는 동안 듣기.)
그들은 고객과의 연결뿐만 아니라 정확하게 얻는 방법에 대해 이야기하고있었습니다. 나는 Seth Godin에 대해 매우 호기심이 많았고 그가 인터뷰 스타일에서 조금 더 빨리 이야기하기를 바랐기 때문에 이번 주말에 달리기를 들었습니다. 나는 그들이 말하는 것을 좋아했습니다. 항상 더 많은 콘텐츠에 집중하는 대신, 더 많은 사람들에게 더 많은 사람들이 원하는 사람들과 원하는 것에 집중했습니다. 나는 당신을 좋아하기 때문에 그것을 좋아합니다.
그런 다음 그가 진정으로 나에게 부딪쳤다 – 그러나 사업에 관한 것이 아니라.
우리는 개인적으로 가져 가기 때문에 항상“아니오”를 막으려 고 노력하고 있습니다. 그는 광고에 대해 이야기하고 있었지만 관계에 대해 나에게 부딪쳤다.
한 사람에게 헌신하고 싶지 않거나 모퉁이로 뒷받침하는 것처럼 느껴지는 느낌이 들기 때문에 기뻐하는 상황에 처해있었습니다. 나는 어느 정도 더 안전하기 때문에 아마도 상황 사이에 그것을 보관합니다. 그러나 그것은 더 낫지 않습니다.
누군가에게‘아마도’를 말할뿐만 아니라 압력 을가합니다. 그들은 당신에게 진정으로 아무것도 나타내지 않는 응답을 제공했습니다. 그래서 이제 뭐야?
‘아니요’는 제거되기 때문에 훌륭합니다. 사용하는 것은이 사람을위한 것이 아닙니다.
누군가가 당신에게 말하지 않거나 거부 할 때… 이제 당신은 당신이 다른 (또는 누군가)을 밟아야한다는 것을 제거합니다.
이것은 연결과 데이트뿐만 아니라 연결에도 적용될 수 있습니다. 누군가에게‘어쩌면…’또는‘나중에… 훨씬 더 확실한 우려를 물어보고 그것을 고정하십시오. 지금은 아니거나 지금은 아니었다면 – 달리는 친구를 더 발견하십시오.
그리고 누군가와 데이트하고 그들이 당신에게 당신에게 제공하고 있다면 – 아마도 그것을 실제로 또는 전혀하지 않도록하십시오.
당신의 삶을 바꾸는 팟 캐스트 나 책이 있다면 … 말해줘!
이제… 주요 이벤트에 가자. 나는 런닝 강사 Nate Helming과 놀라운 인터뷰를했습니다-엄청나게 저명한 YouTube의 공동 창립자채널뿐만 아니라 웹 사이트 – 실행 경험.
오늘 저는 Nate Helming, 헤드 러닝 강사이자 Run Experience의 공동 설립자와 이야기하고 있습니다. 강사 네이트는 경주뿐만 아니라 트라이 애슬론을위한 훈련을하는 동안 통증뿐만 아니라 통증으로 고생 한 매우 숙련 된 운동 선수입니다. 그것은 다른 주자들과 트라이 애슬론 선수들을 돕는 데 초점을 맞추는 데 영향을 미쳤다. 그의 인증에는 다음이 포함됩니다 : USA Triathlon I, CPR/First Aide, Cross in Shape I, CrossFit Mobility, CrossFit Endurance, Carl Paoli의 무료 스타일 연결.
Nate Helming은 샌프란시스코와 코치 러너 및 모든 레벨의 트라이 애슬론 선수 외에도 올림픽 레벨 자전거, 전문가 트라이 애슬론 선수, 엘리트 마운틴 바이커 및 체력뿐만 아니라 전국 수준의 울트라 러너를 훈련시킵니다. . Nate는 지구력 운동 선수를위한 훨씬 더 나은 체력 훈련에 대해 전 세계를 여행했으며 정기적으로 동영상을 게시하고 러너가 더 나은 방법에 대한 기사를 게시합니다!
팁, 교육 계획 및 Run Experience.com에 대한 더 많은 정보를 제공하고 YouTube 채널을 검사 할 수 있습니다.
Run Experience의 강사 Nate와 함께 부상을 중단하는 방법
– 10 분의‘몸 주위를 찌르기’
– Nate는 Netflix를 제안하고 AKA를 활성화하여 TV 시간을 활용하여 폼 롤 (또는 화이트 와인 병을 사용), 스트레칭 및 몸을 검사합니다. 추가 휴식이나주의를 기울여야하는 영역의 유형이 있는지 알아낼 수있는 훌륭한시기입니다.
– 훨씬 더 많은 마일뿐만 아니라 더 많은 마일을 달리는 대신, 추가 시간을 사용하여 스트레칭, 이동성 및 체력 훈련을 통합하십시오.
– 집에서 지원하기 위해 여러분이 할 수있는 일이 너무 많으며 교육뿐만 아니라 교육을 추가로 제공합니다.
-처음 4 개의 움직임 러너는 집에서 교차 훈련 계획을 시작할 때 시작해야합니다.
Run Experience는 웹 사이트, 소셜 네트워크 및 비디오가 포함 된 YouTube 채널 및 모든 레벨의 주자를위한 교육 계획입니다.
런 경험, 소셜 네트워크 및 YouTube 채널에서 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
수상 :
나는 집에 가질 제품이있는 것이 선호하는 필요에 대해 외침을 제공 할 것입니다.
1. 폼 롤러 -이 하나와 같은 거대한 밀도가 긴 폼 롤러가 있습니다. 회색 또는 검은 색의 고밀도 폼 롤러
그리고 나는 작은 파란색 울퉁불퉁 한 사람이 있습니다 : rollga 폼 롤러
2. 시간 큐브 – 다른 옵션이 있습니다. 나는 최근에 10 분 간격을 가진 것을 얻었습니다-10 분 동안 몸을 검사하고 10 분의 런 스트레칭을하는 데 가장 적합합니다.
나는 이것을 가지고있다 – 기적 시간 큐브 타이머. 그들은 큐브에 시간 간격이 다르므로 10 분 동안 얻을 수 있는지 확인하십시오.
3. 요가 매트 – 바람직하게는 두꺼운 것. 나는 마찬가지로 진정으로 큰 것을 원합니다. 나는 엄청나게 큰 거대한 요가 매트를 원한다!
이것을 확인하십시오 – Shaq 및 Monica와 같은 사람들을위한 엄청나게 큰 요가 매트.
들어 주셔서 감사합니다! 새로운 에피소드가 이상적으로 표시되도록 쇼에 가입했는지 확인하십시오!
당신이 저에게 선물을 받고 싶다면 – 그것은 내 언어가 아니기 때문에 그렇지 않습니다. 그러나 긍정의 말은 쇼를 검토하거나 누군가에게 그것에 대해 이야기하고 있습니다.
태그 @RuneAtrepeat를 듣고 듣는 동안 무엇을하고 있는지 말해주십시오. 오늘 아침 5 마일 달리기를 듣고있는 Kristen처럼.
통합 문서를 보내주세요
6SAVE
공유는 돌보고 있습니다!
6
핀
공유하다
트위터
공유하다
우편
공유하다
오디오 플레이어 https : //media.blubrry.com/runeatepeat/p/content.blubrry.com/runeatepeat/rer_103.mp3로 부상을 중단하는 방법 00:00 00:00 00:00 팟 캐스트 : 새 창에서 재생 | 다운로드 구독 : Apple Podcasts | Google 팟 캐스트 | 스티치 | RSS 내 최신 동영상 마라톤 훈련의 날 3 마라톤 훈련 비디오 일기 – 날 3. 실행 저널 검사 런 러닝 반복 더 많은 비디오 51…