Light Hash Brown Casserole 레시피 – 전통적인
Healthy Hash Brown Casserole 레시피에 대한 업데이트 – 이것은 Potatoes USA를 대신하여 저가 작성한 스폰서 출판입니다. 모든 의견은 100% 광산입니다.
안녕하세요! 나는 오늘 공유 할 전통적인 레시피의 맛있는 버전을 가지고 있습니다. 감자가 포장 된 레시피가 하나 더 있어도 당신을 연료로 만들기 위해 많은 선을 가지고 있기 때문에 황홀합니다.
감자는 글루텐 무료뿐만 아니라 매우 다재다능한 비 처리 탄수화물을위한 환상적인 선택입니다. 매시 된부터 감자 튀김, 감자 라자냐에 이르기까지 준비하는 방법뿐만 아니라 많은 다른 유형이 있습니다.
또한 야채이며 지방, 나트륨 또는 콜레스테롤이 없습니다. 팔. 그러나 마찬가지로 그들이 가지고있는 것도 환상적입니다 – 섬유질, 비타민 C, B6 및 칼륨으로 가득 차 있습니다. 감자의 피부는 바나나보다 칼륨이 훨씬 많습니다. 정확히 요리하는 방식에 따라 – 테이터는 환상적인 저칼로리 섬유 포장 식사의 기반이 될 수 있습니다.
중간 크기의 감자에 대한 영양 통계를 확인하십시오…
이 레시피는 모든 사람에게 좋습니다 – 어린이, 성인, 주자, 먹는 사람, 애완견이 바닥에 떨어지면…
나는 작년에 성서 연구에서 처음으로 그것을 시도했지만 너무 좋았습니다! 친구가 그것을 우리의 포틀랜드에게 가져 왔습니다. 나는 그녀에게 감자를 제공했을뿐만 아니라 그 안에 무엇이 있는지 물었다.… 버터 … 사워 크림… 치즈… 소시지…
그래서 나는 그것을 단순화하고 채소로 포장했습니다. 맛있고 맛있어요!
전통적인 해시 브라운 캐서롤 의이 가벼운 버전은 탄수화물 – 감자, 단백질 – 계란, 채소 – 피망, 양파, 치즈 – 유제품을 사용합니다 (그리고 날카로운 체다를 사용하면 추가 맛이 가득합니다).
간단한 구성 요소와 엄청나게 맛있습니다!
해시 브라운 캐서롤 레시피
전통적인 아침 식사 레시피에 대한 가벼운 업데이트
재료:
20 온스. 파쇄 된 감자
계란 6 개
달걀 흰자위 2 컵
16 온스 냉동 피망과 양파
1 tsp. 각각 : 소금, 후추, 마늘 가루, 말린 파슬리
체다 치즈 1.5 컵
선택 사항 : 상단을위한 친환경 양파
방향 : 따뜻한 오븐에서 350도.
피망 / 양파 믹스를 전자 레인지 무위험 그릇에 넣고 공간 온도가 발생할 때까지 몇 분 동안 따뜻하게하여 액체를 배수하십시오.
계란과 향신료를 섞고 파쇄 된 감자를 넣고 피망 믹스를 넣으십시오. 기름칠 베이킹 팬에 부어 넣을뿐만 아니라 통합하십시오. 30 분 동안 굽습니다 (거의 설정 될 때까지).
치즈를 얹고 설정 될 때까지 계속 굽습니다 (약 10 ~ 15 분).
친환경 양파 (그리고 케첩 또는 매운 소스)를 얹어 제공하십시오.
즐기다!
감자를 먹는 이점과 웹 사이트에서 최적의 달리기 성능 (또는 선택한 스포츠)을 위해 당신에게 연료를 공급할 수있는 방법에 대한 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다 – Potatoesfuelperformance.com
그리고 여기 Crockpot 레시피에서 내 아침 감자를 검사하십시오!
이 Instagram의 차임은 감자 @runeatepeat를 먹는 선호하는 방법으로 출판하십시오 !!
질문 : 감자를 먹는 것이 선호하는 방법은 무엇입니까?
이 출판물은 Potatoes USA와 파트너십을 맺고 있습니다. 모든 의견은 내 자신입니다.
##potatoesfuelyou @potatoesfuelperformance
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